Progresivna mišićna relaksacija (PMR) je metoda u kojoj se mišićne skupine naizmjence napinju i zatim opuštaju, što pomaže u otpuštanju napetosti i smanjenju stresa.
Proces obično započinje od stopala, postupno se prelazi preko nogu, trupa, ruku, vrata i lica. Svaki mišić se lagano stegne na nekoliko sekundi, a potom potpuno opusti, dok se pažnja usmjerava na osjećaj razlike između napetosti i opuštenosti.
Redovitim prakticiranjem PMR tehnike poboljšava se tjelesna svijest, smanjuju simptomi tjeskobe i potiče se kvalitetniji san. Ova metoda je jednostavna za učenje i može se izvoditi u udobnosti vlastitog doma.