Meditacija i mindfulness sve više postaju nezaobilazni alati za suočavanje sa stresom modernog života. Ove tehnike usmjerene su na razvijanje svjesnosti o sadašnjem trenutku, prihvaćanju misli i osjećaja bez osude.
Jednostavna meditacija može početi s nekoliko minuta fokusiranog disanja, gdje se pažnja usmjerava samo na ulazak i izlazak zraka. Kada um počne lutati, pažljivo ga vraćamo na disanje, čime treniramo koncentraciju i smirenost.
Mindfulness se može prakticirati i kroz svakodnevne aktivnosti poput hodanja, jedenja ili čak pranja suđa, obraćajući pažnju na svaki detalj i osjet.
Redovito vježbanje meditacije smanjuje anksioznost, poboljšava raspoloženje, pomaže u boljoj regulaciji emocija te doprinosi kvalitetnijem snu i općem osjećaju zadovoljstva.