Joga je drevna praksa koja spaja tjelesne položaje, disanje i meditaciju kako bi pomogla u opuštanju i obnovi energije. Za početnike, fokus je na jednostavnim položajima koji ne zahtijevaju posebnu fleksibilnost ili snagu.
Položaji poput „Mačke i krave“ pomažu u mobilizaciji kralježnice i smanjenju napetosti u leđima. Položaj djeteta pruža duboki osjećaj sigurnosti i opuštanja, dok „Ležeća torzija“ pomaže u istezanju kralježnice i smirivanju živčanog sustava.
Prakticiranje ovih položaja uz svjesno disanje omogućuje oslobađanje od stresa i vraća osjećaj ravnoteže. Joga može biti izvrsna završnica radnog dana, jer osim fizičke relaksacije, pomaže i u mentalnom odmoru.