Dugotrajno sjedenje ili stajanje tijekom radnog vremena često uzrokuje ukočenost i napetost u mišićima. Lagane vježbe istezanja pomažu u otpuštanju napetosti, poboljšavaju cirkulaciju i vraćaju fleksibilnost tijelu.
Neke od najefikasnijih vježbi su istezanje vrata, ramena, leđa i nogu. Na primjer, blago naginjanje glave s jedne na drugu stranu ili rotacije ramena pomažu u smanjenju ukočenosti. Istezanje stražnje lože i kvadricepsa smanjuje napetost u nogama.
Važno je istezati se polako i bez naglih pokreta, držeći svaki položaj 20 do 30 sekundi. Redovitim istezanjem tijelo postaje elastičnije, a mišići otporniji na ozljede i bolove.
Ove vježbe nisu zahtjevne, mogu se izvoditi kod kuće ili čak u uredu, te predstavljaju izvrstan način za završetak radnog dana u znaku relaksacije i brige o tijelu.