Progresivna mišićna relaksacija (PMR) je metoda u kojoj se mišićne skupine naizmjence napinju i zatim opuštaju, što pomaže u otpuštanju napetosti i smanjenju stresa. Proces obično započinje od stopala, postupno
Autor: bendhealthinc.it
Osnovni joga položaji za smirivanje tijela i uma nakon napornog danaOsnovni joga položaji za smirivanje tijela i uma nakon napornog dana
Joga je drevna praksa koja spaja tjelesne položaje, disanje i meditaciju kako bi pomogla u opuštanju i obnovi energije. Za početnike, fokus je na jednostavnim položajima koji ne zahtijevaju posebnu
Put do unutarnjeg mira kroz svjesno prisustvoPut do unutarnjeg mira kroz svjesno prisustvo
Meditacija i mindfulness sve više postaju nezaobilazni alati za suočavanje sa stresom modernog života. Ove tehnike usmjerene su na razvijanje svjesnosti o sadašnjem trenutku, prihvaćanju misli i osjećaja bez osude.
Jednostavne vježbe za uklanjanje ukočenosti nakon dugog sjedenjaJednostavne vježbe za uklanjanje ukočenosti nakon dugog sjedenja
Dugotrajno sjedenje ili stajanje tijekom radnog vremena često uzrokuje ukočenost i napetost u mišićima. Lagane vježbe istezanja pomažu u otpuštanju napetosti, poboljšavaju cirkulaciju i vraćaju fleksibilnost tijelu. Neke od najefikasnijih
Kako pravilno disati za trenutni osjećaj smirenostiKako pravilno disati za trenutni osjećaj smirenosti
Disanje je temeljni proces koji često uzimamo zdravo za gotovo, no njegova pravilna kontrola može značajno smanjiti stres i napetost nakupljenu tijekom radnog dana. Kada smo pod stresom, disanje postaje